{"id":2732,"date":"2018-07-18T17:05:07","date_gmt":"2018-07-18T20:05:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.blogsakura.com.br\/saiba-quais-tipos-de-nutrientes-sao-indispensaveis-para-nosso-corpo\/"},"modified":"2018-07-18T17:05:07","modified_gmt":"2018-07-18T20:05:07","slug":"saiba-quais-tipos-de-nutrientes-sao-indispensaveis-para-nosso-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogsakura.com.br\/saiba-quais-tipos-de-nutrientes-sao-indispensaveis-para-nosso-corpo\/","title":{"rendered":"Saiba quais tipos de nutrientes s\u00e3o indispens\u00e1veis para nosso corpo"},"content":{"rendered":"
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Que o corpo humano precisa\u00a0<\/span>de alimenta\u00e7\u00e3o balanceada para funcionar de forma saud\u00e1vel, todos n\u00f3s sabemos, n\u00e3o \u00e9 mesmo? O que muitos n\u00e3o sabem, na verdade, s\u00e3o\u00a0os tipos de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo\u00a0e quais devem ser ingeridos diariamente.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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Neste\u00a0post, vamos\u00a0mostrar os nutrientes indispens\u00e1veis para suprir as necessidades e manter o bom funcionamento do corpo humano, e onde voc\u00ea pode encontr\u00e1-los. Acompanhe.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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\nCarboidratos<\/span>\u00a0<\/h2>\n<\/div>\n
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Diferentemente do que se acredita, os carboidratos n\u00e3o s\u00e3o os vil\u00f5es da hist\u00f3ria, uma vez que s\u00e3o os respons\u00e1veis por fornecer a energia que o corpo precisa para realizar suas fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. <\/span><\/p>\n

No entanto, \u00e9 importante lembrar que a sua ingest\u00e3o, al\u00e9m de moderada, deve ser feita sempre a partir dos carboidratos complexos, como\u00a0p\u00e3es integrais, quinoa, batata-doce, linha\u00e7a, inhame, aipim etc.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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\n\u00c1gua<\/span>\u00a0<\/h2>\n<\/div>\n
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A \u00e1gua \u00e9 essencial para a vida humana, pois estima-se que cerca de 65% do nosso corpo seja composto por ela. Um adulto necessita de cerca de dois\u00a0litros de \u00e1gua por dia, em temperatura normal. Em dias muito quentes, essa quantidade tende a aumentar. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de sua forma natural e de outros l\u00edquidos como ch\u00e1s e sucos, a \u00e1gua tamb\u00e9m pode ser encontrada em frutas e hortali\u00e7as.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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\nGorduras insaturadas<\/span>\u00a0<\/h2>\n<\/div>\n
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Grandes aliadas na hora de aumentar a imunidade do organismo, as gorduras insaturadas s\u00e3o encontradas em peixes com \u00f4mega 3 (salm\u00e3o, atum, sardinha, linguado), \u00f3leos vegetais (milho, soja, oliva)\u00a0e oleaginosas (nozes, castanhas e am\u00eandoas).<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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\nVitaminas<\/span>\u00a0<\/h2>\n<\/div>\n
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\nVitamina A<\/span>\u00a0<\/h3>\n<\/div>\n
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Pode ser encontrada em frutas e vegetais amarelados e alaranjados, como ab\u00f3bora, cenoura, goiaba, manga, \u00f3leo de dend\u00ea, gema de ovo etc. A vitamina A atua diretamente no desenvolvimento dos linf\u00f3citos\u00a0\u2014\u00a0c\u00e9lulas brancas do sangue\u00a0\u2014 e tem efeito antioxidante.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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\nVitamina C<\/span>\u00a0<\/h3>\n<\/div>\n
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Respons\u00e1vel pela imunidade do organismo, \u00e9 encontrada em frutas \u00e1cidas, como kiwi, laranja, mam\u00e3o, morango, goiaba, acerola etc.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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\nVitamina E<\/span>\u00a0<\/h3>\n<\/div>\n
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A vitamina E pode ser encontrada tanto em \u00f3leos vegetais\u00a0quanto em oleaginosas\u00a0e tem fun\u00e7\u00e3o antioxidante dentro do organismo.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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\nProte\u00ednas<\/span>\u00a0<\/h2>\n<\/div>\n
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Al\u00e9m de serem parte da base estrutural do nosso corpo, as prote\u00ednas s\u00e3o\u00a0importantes\u00a0para a forma\u00e7\u00e3o de\u00a0\u00f3rg\u00e3os, m\u00fasculos, pele e ossos, e tamb\u00e9m s\u00e3o fonte de energia para o organismo. <\/span><\/p>\n

Existem em quantidades maiores em<\/span>\u00a0alimentos de origem\u00a0animal, como carnes, leite e ovos, al\u00e9m de\u00a0cereais, como arroz integral, milho,\u00a0quinoa\u00a0e trigo.<\/span>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n

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\nIodo<\/span>\u00a0<\/h2>\n<\/div>\n
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Respons\u00e1vel por produzir horm\u00f4nios tireoidianos e, quando est\u00e1 em n\u00edveis\u00a0insuficientes, pode compromet\u00ea-los. \u00c9 encontrado tamb\u00e9m\u00a0no leite, em algas secas, feij\u00e3o branco<\/a>,\u00a0bacalhau e camar\u00e3o.<\/span>\u00a0No Brasil, o iodo \u00e9 acrescentado ao sal de cozinha, que \u00e9 tamb\u00e9m uma boa e acess\u00edvel fonte desse mineral.<\/p>\n<\/div>\n

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Depois de ver quais s\u00e3o os tipos de nutrientes indispens\u00e1veis para o nosso corpo\u00a0e em quais alimentos voc\u00ea pode encontr\u00e1-lo, o que acha de come\u00e7ar a inclu\u00ed-los em seu card\u00e1pio? Mudar a sua dieta pode contribuir para grandes benef\u00edcios, n\u00e3o somente em seu corpo, mas tamb\u00e9m em sua sa\u00fade como um todo. Tenha isso em mente!<\/p>\n

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